你是不是亦然那种，一换季就容易脾胃不清闲，早上没胃口，中午腹胀，晚饭后一泡脚就犯困？遭逢这种东说念主来找我看，我往往不上药，而是劝且归先试试“苹果煮着吃”。别鄙夷这口热苹果水，它不是粗俗的泡果生果茶，它是历程搭配、讲时养脾的“食养保重汤”。我躬行喝了七天，连多年老胃寒王人轻了不少。今天我就把这三说念方子讲给你听听。

苹果红枣山楂银耳羹：调脾和胃、润肺理气

这一款最相宜气虚胃弱、食欲沮丧、有便秘纳闷的中老年东说念主。苹果是主角，润中微酸，红枣补气养血，山楂开胃生津，银耳养阴润肠。喝下去粘润有胶质，脾胃像被轻轻摩了一把，清闲不腻。

煮法不复杂：银耳提前泡发，锅里放冷水、去核红枣、苹果去皮切块，同煮半小时，出锅加几片山楂即成。

你有莫得早餐没胃口、动不动消化慢、口嗅偏重的情况？从这羹喝起，三餐逐渐当然就调顺了。

我有个小熏陶，这锅汤要文火煮，汤汁煮浓，最佳饭后半小时喝一碗，润而不积，日久成效。

苹果生姜红糖水：温中散寒、止呕和胃

颠倒给寒胃、手脚冰凉、频繁小肚坠胀的东说念主。苹果平胃、生姜祛寒，红糖活血和中，一杯热腾腾下去，中气坐窝就回笼。许多东说念主月子里、初春里王人靠这杯暖汤撑过虚寒。

我躬行试过，一早空心一杯，胃不再“抽”，早饭也吃得进了。颠倒相宜女性、年老体寒、泻肚怕冷者。

冬春瓜代这一阵子，胃若还怕冷，你不如问问我方：每天吃的泰半是凉的？嘴是不是爱吃冰果？那就该来杯热苹果姜糖水，缓一缓胃气。

中医有云：“寒饮气逆，胃成仇降”，生姜取其散，苹果取其和，两者合用，正正中中调脾寒。

苹果四神汤：健脾祛湿、补中益气

这款偏药膳型些，但作念起来也苟简。四神一般指的是山药、莲子、茯苓、芡实，搭上苹果，甘温适口，最相宜脾虚湿盛、手脚无力、舌边齿痕、精神疲顿者。尤其是肠说念浮松、泻肚反复的东说念主，一喝见效。

作念法是：先将苹果带皮一切四瓣，其他材料提前浸泡，放砂锅中煲一小时。幽香甘甜，温润不燥。

你是不是动不动就累？腿肿、胃涨、吃不下油食？别总悔怨于老化，这些王人是脾虚湿困，得靠补中除湿，保重根柢。

有道理的是，一口汤下去欧洲杯体育，肚子不咕噜咕噜叫了，小便也清长了，所有东说念主“松”了下来。这才叫保重，不是靠刺激胃口，而是规复本源之气。